Der MBSR-Kurs erstreckt sich insgesamt über acht Wochen und ist darauf ausgelegt, eine grundlegende Denk- und Verhaltensänderung in einem selbst anzustoßen. Demnach übt man sich in dieser Zeit jeden Tag mindestens eine Stunde in Achtsamkeit. Ein Mal pro Woche findet ein Kursabend mit allen Teilnehmenden statt, dieser geht 2,5 bis 3 Stunden. An den Kursabenden liegt der Fokus auf der gemeinsamen Praxis, dem Austausch über die eigenen Erfahrungen und Herausforderungen und einem Schwerpunktthema, wie Stress oder Kommunikation. Zusätzlich wird an einem gemeinsamen Tag der Achtsamkeit die eigene Übungspraxis vertieft.
Die Übungsformen zur Achtsamkeit legen das Augenmerk auf der Schulung der eigenen Körper- und Sinneswahrnehmung (s. auch Wirkungen des MBSR Kurses). Neben Übungen zur achtsamen Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (BodyScan) und in Bewegung (Achtsame Körperübungen), finden Mediationen im Sitzen und Gehen statt. Alle Übungen werden angeleitet und für die eigene Praxis Zuhause zur Verfügung gestellt.
Mit jedem Interessenten und jeder Interessentin finden sowohl persönliche Vor- als auch Nachgespräche statt. Insbesondere im Vorgespräch können alle offenen Fragen geklärt und gemeinsam geschaut werden, ob ein MBSR-Kurs aktuell hilfreich und sinnvoll ist. Melden Sie sich gerne bei mir für ein Vorgespräch.