MBSR bedeutet mindfulness based stress reduction, übersetzt achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Der MBSR 8-Wochen-Kurs wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn, einem emeritierten Professor in Molekularbiologie, in den 1970er Jahren entwickelt. Ursprünglich wurde der Kurs für Patienten mit chronischen Schmerzen entwickelt, um einen milderen Umgang mit diesen zu entwickeln. Mittlerweile ist der Kurs ein weit verbreitetes fundiertes Training, um Achtsamkeit zu erlernen und in den eigenen Alltag zu integrieren, um so auch langfristig Stress zu reduzieren und das eigenen Wohlbefinden zu erhöhen.
Im MBSR-Kurs übt man sich in Trainingsformen zur Stärkung des eigenen Achtsamkeitsmuskels. Die Übungen zielen darauf ab, den Geist bewusst auf Sinnes- und Körperwahrnehmungen zu richten – das können mal der Atem, mal Geräusche sein. Mehr zum Aufbau finden Sie hier.